LA CLAVE: LOS ALIMENTOS.

Un amante del gimnasio es aquel que mezcla el ejercicio con una buena alimentación, pues gracias a esto a conseguido músculos firmez y tonificados, además de contar con excelente nutrición, por el contrario hay quienes piensan que levantar cientos de kilos durante el entrenamiento merece excesos cáloricos, grave error, en fin, hay quienes cuentan con vocación y otros tantos que, sólo por vanidad acuden a estos sagrados recintos.

Quienes hemos tenido la oportunidad de presenciar los objetivos de los principiantes con frecuencia escuchamos, quisiera perder unos kilitos, marcarme un poco, verme "mamey", etc.,etc., sin embargo debemos recordar que la clave del éxito está en la disciplina y constancia, proceso que nos mantendra en la cima.

El primer paso para lograr perder grasa es realizar un corte de quince aveinte porciento de calorías al día, esto permitirá que nuestro metabolismo funcione correctamente. Por desgracia hay quienes desean agilizar el proceso y suelen exceder esfuerzos sin moderar sus hábitos alimenticios, el resultado es un cuerpo "gordo-delgado", es decir: pierdes masa múscular sin que se note disminución de grasa, por eso quiero recordar que toda evolución va acompañada de un proceso ardúo y constante, donde el abuso es la peor estrategia para un culturista.

Por otra parte el tema de la grasa en los pasillos del gym es toda una leyenda, pues hay quienes afirman que su consumo debe ser durante el día para evitar la pancita, caso contrario por quienes dicen que si la ingieres no obtendrás un abdomen de acero, pero hablar del cero absoluto es un gran peligro en el mundo de la nutrición, por lo que es recomendable controlar el consumo cálorico eliminando grasas insanas como la mantequilla, el tocino y alimentos fritos, sin eliminarlos por completo, ya que al hacer ésto comprometeremos los niveles de testosterona, acción que puede reducir la capacidad del cuerpo para retener el músculo, ya que cuando los niveles de testosterona decaen, el metabolismo lo hace a la vez de ellos.

El siguiente tema es el de los carbohidratos y una de las mejores maneras para controlar su consumo es eliminándolos de todas las comidas, excepto en el desayuno y después del entrenamiento, por lo que son dos momentos del día que resultan críticos para el desarrollo múscular, de hecho, de esta manera quemarás grasa sin perder la capacidad de entrenar duro, algo decisivo a la hora de definir los músculos.

Finalmente, en tu entrenamiento debe existir equilibrio, no necesitas ser experto en nutrición para saber que si deseas desarrollarte debes consumir moderadamente más calorías, pues el desarrollo múscular es una ecuación muy fácil: levantas pesas para destruir fibras musculares, descansas y te levantas con una sana alimentación llena de proteínas para ponerte en la forma.

INMUNE A LA VEJEZ

México, D,F; A 26 de febrero de 2009. Despuntaba la mañana y frente a mí un hombre corpulento, erguido, de estatura media, ojos grandes y oscuros, nariz afilada, de rostro sereno, reflejo de que los años han pasado, me toma entre sus brazos como hace veinte años, con la misma fuerza y alegría, pero ¿Qué pasa?, sus manos gruesas y rasposas como una lija, no entiendo porque me parece extraño si gracias a éstas sus herramientas en el trabajo, han sido la clave para cumplir sus dos grandes pasiones, la primera ha sido el formar una sólida familia, la segunda mantener una vida saludable acompañada de la practica del fisicoculturismo. Este gran hombre se llama Rodolfo Emilio Vila Colín, un amante del gimnasio, que con entereza y constancia me ha regalado los mejores momentos de mi vida.

Muy temprano, mi padre acude a correr, son apróximadamente siete kilómetros de recorrido, su firme convicción por lograr mantenerse en forma es realmente digna de ser admirada, pues quien mejor que él, para charlar de nutrición, ejercicio para conseguir esto, aquello; en fin, si toda su vida la ha dedicado a crear conciencia sobre la salud. Radiólogo de profesión, pero talachero por oficio, sí, este es mí padre quien con cuarenta y dos años de edad, cuenta con la fortaleza para mantener una familia, ir acorrer y situar a sus hijos por el camino hacia el deporte.

Recuerdo que desde muy pequeño, él siempre mostró empatía por el ejercicio, busco una y mil formas para provocar en mí el gusto por el deporte, y entre nuestras conversaciones nunca falto: Cuando seas mayor me gustaría que llevarás una vida lejos de los vicios, con un enfoque dirigido a alguna disciplina, es la mejor herencia que te puedo dejar, efectivamente, Ofo, como lo llama mí madre, me ha enseñado que un hombre no se mide por las mujeres que tiene a su lado, éste toma valor cuando su presencia es captada por su mujer, jamás imaginé que su constancia en el gimnasio le hayan dado la serenidad que ahora celebramos en nuestro hogar.

Siempre a su regreso mi madre lo espera con una sonrisa en su rostro, pues a decir verdad las mejores anécdotas de la vida las cuenta mí padre, cuenta con muchas amistades, él no cree que la gente lo busque por su cuerpo, ni yo tampoco, de hecho estoy seguro que se acercan a él porque es un hombre armonioso, equilibrado, resultado conjuntamente del ejercicio y la sana alimentación que mantiene, él dice que ir al gimnasio no debe ser por vanidad, es ir ha esforzarte y desacerté del estrés, porque el deporte no sólo te sirve para estar físicamente bien, ya que mente y cuerpo están en equilibrio.

ABAJO LOS LÍMITES...ARRIBA LAS PESAS

Son las ocho de la mañana, su despertador suena al ritmo de los Beattles, sí, al ritmo de Don’t let me down, para el fisicoculturista Rodolfo Alfredo Vila Álvarez, el día ha comenzado. Alrededor de una hora le toma llegar a la FES ( Facultad de Estudios Superiores) Aragón, su segunda casa como él mismo refiere. Ahí pasa la mayor parte del día. Mi entrenamiento empieza a las diez de la mañana, caliento con un poco de cardio y treinta minutos después comienzo mi rutina”.

El ambiente dentro de un gimnasio se torna tenso, los visitantes que en su mayoría son hombres sufren y gritan, su dolor y cansancio van acompañados de un reto, el obtener un abdomen marcado, brazos fuertes y piernas tonificadas. “La mayoría comienza a realizar ejercicio para mejorar su aspecto físico, pero no todos lo consiguen, pues es necesario dedicación y constancia, sin estas dos cualidades todo esfuerzo es nulo”. Así refiere el actual entrenador de pesas Rodolfo Vila.

Quienes lo conocen, afirman que trabaja muy duro, pero que gracias a ello ha sobresalido en los INTERFES, que año con año se llevan acabo en la temporada de otoño, participan cientos de alumnos provenientes de las distintas Facultades de la UNAM. Cada facultad elige a sus mejores representantes, en diciembre pasado Rodolfo Alfredo, recibió una invitación para participar en las próximas competencias que tendrán cede en la Facultad de Estudios Superiores Aragón.

“Sí, estoy muy contento, el próximo octubre se celebraran las competencias en torno al fisicoculturismo, tendrán lugar aquí en Aragón y me enorgullece pues es como mi segunda casa y además seré representante en la categoría participante B. Tengo un gran compromiso (Sonríe)”.

Pasado el medio día, Rodolfo tomó su maleta y sacó un trasto, en el que traía arroz hervido y atún- pura proteína-. A diferencia de otros participantes Rodolfo se dice ser natural, ya que no ha adquirido ningún complemento. “Los complementos sólo te inflan, pero nada como tomar volumen de forma natural, yo prefiero comer bien y ejercitarme de 1 a 2 horas diarias”.

Podría decirse que su alimentación es diferente a lo que comúnmente come cualquier persona, ya que él no ingiere alimento alguno entre comidas, procura evitar grasas y prueba alimento 5 veces al día, además bebé dos litros de agua al día. “Sí, de hecho esa es mi rutina alimenticia de lunes a sábado”, un domingo cualquier, “ duermo más de ocho horas, no voy al gimnasio y como de todo, desde unos tacos de carnitas hasta cochinita pibil, lo hago porque soy humano y también tengo antojos, además se que durante la semana no lo haré.

Como todo buen culturista tiene un ídolo, “el mejor representante del fisicoculturismo es Arnold Shwarzenegger, si bien no busco ser igual a él, si deseo tener la fortaleza para obtener grandes triunfos dentro de esta disciplina”. Asegura que Arnold es el grande, pues piensa que su fisico ha sido el mejor proporcionado de los pesos pesados.

Lo que comenzó como un gusto, pronto se convirtió en su mayor pasión

La inquietud del actual fisicoculturista comenzó desde muy corta edad, pues su padre un hombre de cuerpo robusto y músculos tonificados, influyó en lo que comenzó como un gusto y que ahora él llama su mayor pasión. “Desde pequeño mi padre me sembró la pasión por el ejercicio, todos los domingos ambos recorríamos el bosque de Aragón, y conforme pasaban los años, él me enseñaba a llevar una vida sana, una buena alimentación junto con el ejercicio me han dado las mejores satisfacciones de mí vida.

Aunque Rodolfo Vila no hizo alusión directa sobre su triunfó del año pasado en el INTERFES, donde obtuvo un tercer lugar en la categoría principiantes B, se refirió de aquel acontecimiento como un hecho sin precedentes , “ sentí, como mi padre gozaba de mi triunfo, que finalmente, conseguí gracias a él, mi mejor ejemplo a seguir”.

LOS GENES DE LA VICTORIA

Fue un viernes 26 de Febrero, pero de 1988 cuando nació Rodolfo Alfredo Vila álvarez, portador de genes que generan gran respuesta en la exposición al esfuerzo físico y mezclándolo con la naturaleza dan como resultado un enorme poderío, pues al colaborar con los trabajos del campo donde vivió por más de 10 años forjaron una afición al fisicoculturismo.

Dicen que lo más importante en el culturismo son los genes heredados porque constituyen el legado del ADN que determina hasta dónde podemos llegar. También se sabe que esos genes se forman de generación en generacón por medio del estilo de vida y de una sana alimentación, elementos fundamentales para sentir atracción especial por la fuerza.

Siendo parte del 15° Batallón de Infantería de Marina, pasando por adiestramientos que se les imponen a los soldados, la carga de material bélico como lo es el casco, chaleco antibalas, fúsil, 7 cartuchos cargados, con un peso de 2 kilos apróximadamente, botas, etc., gimnasios con instructures no muy gentiles, alimentos cargados de vitaminas, proteínas, carbohidratos y sin exagerar la grasa era el enemigo a vencer.

Finalmente ha conseguido lo que para muchos es una ilusión o como un sueño, llegar con sus 21 años a permanecer ya en dos ocasiones dentro de los tres primeros lugares en los juegos INTERFES, que se celebran en todas las Facultades de Estudios Superiores que brinda la UNAM para su comunidad y tentativamente para éste octubre se espera la llegada del tan esperado primer lugar en la categoría juveniles "B".

musica

metallica

Los màs fuertes

...tù ya sabes.